Sömnstörning

Sömn är livsviktigt för din hälsa. Det är hjärnan och kroppens sätt att vila och återhämta sig, och hjälper dig att fungera bättre under dagtid.

Din kropp försätts i ett viloläge under sömnen. Kroppstemperaturen sänks liksom pulsen och blodtrycket. Andningsfrekvensen blir ytligare och musklerna slappnar av. Under sömnen aktiveras immunförsvaret, viktiga hormoner produceras och stresshormonerna sänks.

Sömnen är uppdelad i sömncyklar som varar mellan en och två timmar. Insomningsstadiet följs utav stabil sömn, djup sömn och drömsömn/ REM-sömn (REM står för rapid eye movement, snabba ögonrörelser). Det är under djupsömnen som kroppens återhämtning och uppbyggnad sker.

Sömnens effekter

Du behöver mellan sex-åtta timmars sömn per natt. Men det viktigaste är kvaliteten på din sömn, att du inte blir störd under sömnen eller vaknar för ofta. Det är också viktigt att du går igenom alla sömncykler och då framförallt djupsömnen.

När du är sjuk, stressar eller tränar mycket ökar ditt sömnbehov. Stress, oro och tankar kan påverka din sömn negativt liksom alkohol, koffein och nikotin.

Om du får för lite sömn fungerar du helt enkelt sämre än vanligt och påverkas bland annat genom trötthet, humörsvängningar, mindre stresstålighet, minskad koncentrationsförmåga och minnesproblem, sämre prestations- och uppmärksamhetsförmåga, ökat sötsug och ökad hungerkänsla. Det finns också risk för ett hämmat immunförsvar, ökat blodtryck, hjärt- och kärlsjukdomar, utmattningssyndrom och depression.

Vill du veta mer? Kontakta oss!

Har du frågor eller funderingar kring vår behandling, eller undrar över något annat, så är du alltid välkommen att kontakta oss.

Capio Hjärnhälsan

Telefon vardagar 08.00-15.00, 08-518 194 20 

Adress: Kungsgatan 50, 111 35 Stockholm

E-post: hjarnhalsan@capio.se

E-post är endast avsett för allmänna frågor. Vid kontakt via e-post kan vi inte garantera sekretessen och du kan därför inte få råd i medicinska frågor, boka tid, avboka tid eller förnya recept genom e-post. För din säkerhet skall du aldrig, i kontakt med oss via e-post, ange personnummer eller symptom/besvär.