Kvinna och man på springtur ute i naturen Kvinna och man på springtur ute i naturen

Rehabilitering i grupp

För att komplettera din individuella behandling kan du även träna i grupp hos oss.

Gruppträning är både roligt och motiverande. All vår gruppträning leds av någon av våra leg. fysioterapeuter och utbudet varierar mellan våra två mottagningar.

Grupprehabilitering vid Sophiahemmet

  • Rehabkortet

    Med ett rehabkort får du träna obegränsat i gymmet, även kvällar och helger. All gruppträning ingår. Det är din leg. fysioterapeut som ger dig ett intyg på att du får köpa ett sådant kort, det gäller dig som är patient under pågående rehabilitering hos oss.

    3 månader för 900 kr (OBS max två kort)
    Fråga din leg. fysioterapeut om mer information.

    Under pågående rehabilitering kan vi hjälpa dig att frysa ditt gymkort hos annan aktör.

  • Fotbollsrehabilitering

    Vill du komma tillbaka till fotbollen efter din skada? Vi gör dig klar för match.

    När?
    Fredagar 8.00 - 9.00

    Vad?
    På Capio Artro Clinic bedriver vi rehabiliteringsträning för skadade fotbollsspelare på fotbollsplanen. Syftet är att förbättra övergången från rehabträning hos leg fysioterapeuten på kliniken till full fotbollsträning med ordinarie lag. Målet är också att minimera riskerna för en ny skada. Under rehabträningspassen läggs fokus på fotbollens specifika rörelsemönster, knäkontroll, dynamisk rörlighet och individuell bollteknik.

    Vem?
    För att delta i fotbollsrehabiliteringen ska du kunna jogga 20-30 min utan besvär. Genomfört och klarat av löpningar med riktningsändringar, start, stopp, hopp och landningsteknik med god knäkontroll alternativt deltagit i Capio Artro Clinic's Pulsgrupp (torsdagar kl 7.30). Är du ACL rekonstruerad ska en styrkemätning ha genomförts, resultatet bör ligga på minst 85 %.

    Anmälan?
    Kontakta Capio Artro Clinic via telefon: 08-406 26 36 alt mail: artro.rehab@capio.se

  • Funktionell träning i grupp

    Grupprehabiliteringen sker tidigt på morgonen och vänder sig till dig som har olika ortopediska skador.

    Aktuella pass

    Tisdagar: 07:30-08:00 STYRKA
    Torsdagar 08.00-08.45 PULS

    Styrka: Denna grupp vänder sig till dig som vill träna funktionell träning i grupp under din rehabilitering. Under passet tränar vi ben- och bålstyrka, balans, rörlighet, koordination och knäkontroll. Gruppen instrueras av en legitimerad fysioterapeut och vi fokuserar på teknik, hållning, muskelkontroll och att bana in rätt rörelser. Därefter lägger vi till yttre belastning i övningarna.

    Core: Stabiliserande övningar för mage, midja och ländrygg.

    Puls: Denna grupp vänder sig till dig som vill komma vidare med stötbelastande funktionell träning under din rehabilitering innan du återvänder till din tidigare aktivitetsnivå. Under passet tränar vi löp- och hoppteknik, förflyttningar och riktningsförändringar för att hjälpa dig att öka nivån i din stötbelastande funktionella träning på ett kontrollerat sätt samt förbättra din kondition. Gruppen instrueras av en legitimerad fysioterapeut.

    • Bokning sker via din leg fysioterapeut
    • Om du har du rehabkort så behöver du inte förboka, det är drop-in.
    • Registrera dig i pekskärmen eller i receptionen på plan 1 i O-huset.
    • Ta med vattenflaska

    Vid frågor/återbud maila artro.rehab@capio.se

  • Vattenrehabilitering

    Vi har möjlighet att ta emot patienter i en härlig varmvattenbassäng med 33 grader nära våra rehablokaler på Sophiahemmet i Stockholm. Grupprehabilitering i vatten sker tidigt på morgonen och vänder sig till dig som har olika ortopediska skador.

    Aktuella pass höst 2019

    Måndagar och onsdagar:

    07:30-07:55 Knärehab Intensiv
    08:00-08:25 Axelrehab
    08:30-08:55 Knärehab Medel
                       
    Adress: Östermalmsgatan 65

    • Bokning sker via din leg. fysioterapeut
    • Du behöver inte registrera dig i O-huset utan du går direkt till badet, insläpp ca 15 min innan start för ombyte
    • Till herrarnas omklädningsrum behöver du ta med ett hänglås och till damernas omklädningsrum en 10-krona för att kunna låsa skåpet
    • Viktigt att duscha och ta av smycken innan du går i bassängen
    • Ta med vattenflaska

    Vid frågor/återbud maila artro.rehab@capio.se

  • Artrosföreläsning

    För dig som har broskförändringar i knä- och höftled erbjuder vi en artrosföreläsning vid ett tillfälle.

    Du får information kring knä- och höftledens anatomi och funktion samt vad artros och broskförändringar innebär. Du får information kring knä- och höftledens anatomi och funktion samt vad artros och broskförändringar innebär. Du får även råd om hur du kan vara fortsatt aktiv samt hantera smärta och svullnad.

    Är du intresserad och vill anmäla dig eller har frågor kan du maila artro.rehab@capio.se eller ringa 08-406 26 36.
     
    Utbildningen tar ca 60-90 minuter.

    Kostnaden för besöket är patientavgift 200 kr, frikort gäller.

Grupprehabilitering vid Globen

  • Återhämtning

    Vi erbjuder dig möjligheten till en kort utbildning i återhämtning, inriktat mot rehabilitering men också prestation. Utbildningen riktar sig till dig som vill maximera din rehabilitering och träning. Du får kunskap om återhämtningsmetoder och vad du bör lägga fokus på under din rehab och framförallt mot slutet då det börjar bli dags att återgå till din idrott. Utbildningen kommer bland annat beröra kost, sömn, stretching och träningsbelastning.

    Utbildningen tar ca 75 minuter

    Anmälan och bokning sker via din sjukgymnast, på mail globen.rehab@capio.se
    alternativt telefon: 08- 4062700 ( val 3, Globen)

    Välkommen till Arenavägen 29, plan 5

  • Artrosutbildning

    För dig som har broskförändringar i knä- och höftled erbjuder vi en artrosutbildning där du får hjälp att reglera din aktivitetsnivå.

    Du får information kring knä- och höftledens anatomi och funktion samt vad artros och broskförändringar innebär. Råden riktas till dig som redan är rörelsebenägen och sportaktiv. Du får hjälp att hantera din smärta under träning och ställa in rätt träningsintensitet.
    Du blir välinformerad och får god kunskap i din egna rehabiliteringsprocess. 

    Det finns 1-2 utbildningstillfällen per månad.

    Är du intresserad och vill anmäla dig eller har frågor kan du maila globen.rehab@capio.se eller ringa 08-406 27 00, val 3
     
    Utbildningen tar ca 60-90 minuter.

    Kostnaden för besöket är patientavgift 200 kr, frikort gäller.

  • Grupprehabilitering efter knäplastikoperation

    Efter en knäledsplastik är aktiv rörelse och styrketräning av största betydelse och påverkar slutresultatet av din operation. Vi har arbetat fram ett rehabiliteringsupplägg där vi bedriver gruppträning för dig som är knäplastikopererad hos oss på Capio Artro Clinic Sophiahemmet. Grupprehabilitering är för att du ska uppnå bästa möjliga funktion i din knäled. 

    För bokning och kontakt:

    Telefon: 08-4062700, knappval 3, lämna därefter ett meddelande.
    Mail: globen.rehab@capio.se 

    Anmälan sker i receptionen. Frikort gäller.

    Räkna med att träningspasset tar ungefär 1 h.
    Medtag mjuka kläder, vattenflaska och hänglås för att kunna låsa in dina ytterkläder. Sjukresor beviljas om du inte har anhörig/vän som kan skjutsa dig initialt.
    Viktigt att du lämnar återbud minst 24 h innan (vid uteblivet besök debiteras du patientavgiften 200kr, frikort gäller då ej).

Vill du ha en hälsosammare livsstil?

Vi hjälper dig planera dig kost för att prestera bättre eller få de resultat du önskar. Boka en individanpassad kostrådgivning utifrån dina mål och förutsättningar.

Kille som tränar på gym

Ta träningen till nästa nivå

På vårt rehabgym har vi personlig tränare för att hjälpa dig  komma igång med träningen eller ta den till nästa nivå.