kvinna tränar på gym kvinna tränar på gym

Vårt rehabgym är öppet för alla

Vi har ett mycket välutrustat gym där du är välkommen att träna både som patient och privatperson.

Angående Coronaviruset

Vårt gym kommer att fortsätta att hålla öppet men med färre gymkunder då många självmant väljer att stanna hemma istället. Vid minsta symptom är det viktigt att du stannar hemma och inte besöker gymmet.

Vi följer Folkhälsomyndighetens och Region Stockholms rekommendationer och har vidtagit alla extra och nödvändiga hygienåtgärder.

Viktigt är att alla vi som är på gymmet nu är extra ordentliga med att sprita och rengöra maskiner/redskap och tvätta händerna extra noggrant. Handsprit finns att tillgå på gymmet. De som städar våra lokaler har fått nya striktare direktiv när det gäller att desinficera och rengöra ytor och handtag mm.

Vid gruppträning, tag gärna med egen träningsmatta eller en egen handduk att lägga på lånad träningsmatta.

Barndansen som håller till i vår gymnastiksal på lördagarna är nu inställd hela denna termin ut.

Har ni fler frågor kontakta gymansvarig Mia Forsberg.

Gyminfo

Vårt välutrustade gym är en del av våra patienters rehabilitering men är även öppet för dig som bara vill träna. I alla gymkort ingår ett kostnadsfritt individuellt träningsupplägg.

Om du har frågor eller vill boka träningsupplägg, kontakta oss på telefon 08-4062448 eller via mail mia.forsberg@capio.se

Information

  • Öppettider

    Ändrade öppettider Påsk

    Skärtorsdag 9/4: 06.30-16.00

    Långfredag 10/4: STÄNGT

    Lördag 11/4 öppet: kl. 09.00-12.00

    Söndag 12/4 öppet: 14.00-17.00

    Annandagpåsk 13/4: STÄNGT

    Ordinarie öppettider

    Måndag - Torsdag 06:30-20:00

    Fredag 06:30-18:00

    Lördag 09:00-14:00

    Söndag 12:00-17:00

  • Priser

    Ordinarie

    1 gång 150 kr

    10 ggr 1400 kr

    3 mån 1500 kr

    6 mån 2700 kr

    12 mån 4200 kr

    Student/Pensionär

    1 gång 130 kr

    10 ggr 1200 kr

    3 mån  1300 kr

    6 mån 2000 kr

    12 mån 3000 kr

    Rehabkort

    Rehabkortet gäller för patienter under pågående rehabilitering om din leg fysioterapeut intygar behov, max 2 st kort.

    3 mån 900 kr

    I alla gymkort ingår ett individuellt träningsupplägg.

    För bokning och mer information kontakta oss via mail

  • Schema gruppträning

    Måndag:
    16.45 - 17.45 Pilates

    Tisdag: 
    07.30 - 08.00 Styrka
    17.00 - 18.00 MAQ
    18.00 - 19.00 Yoga

    Torsdag:
    07.30 - 08.15 Puls

    Förklaring gruppträning

    Pilates 

    Rörlighet, balans, koordination och styrkeövningar på matta. träningen är målinriktad, smart, förebygger muskulösa obalanser och minskar skaderisken. Stor balansboll och flexband som komplement till egna kroppsvikten.  

    Styrka

    Funktionell styrketräning med fokus på ben. Inga hopp. 

    MAQ (Muscle Action Quality)

    Ett styrkepass med inslag av kondition. Med redskap och kroppen som vikt/motstånd tränas styrka, balans, kondition, aktiv rörlighet och bålstabilitet.

    Yoga

    Med andning och smidighet i fokus tränas stabilitet, balans och styrka.

    Puls

    Riktat framförallt till dig som är patient hos oss och som behöver komma igång/utveckla din löpteknik, kondition, spänst, koordination och styrka.

  • Personlig träning

    Ta hjälp av en personlig tränare för att komma igång med träningen eller ta den till nästa nivå. Vi hjälper dig med bland annat träningsupplägg, kostprogram, motivation, teknik och stretching. Nu kan du även nyttja din friskvårdspeng vid köp av personlig träning.

    Pris

    1 h kostar 655 kr
    10 h kostar 5.750 kr (Giltigt i 1 år från inköpsdatum)
    25 h kostar 13.000 kr (Giltigt i 2 år från inköpsdatum)

    Boka genom att kontakta personlig tränare

    Mia Forsberg

     

  • Frysning av gymkort

    Om du, på grund av särskilda omständigheter inte kan utnyttja ditt
    träningskort under viss tid, kan vi frysa sitt träningskort kostnadsfritt mot intyg.

    Giltiga anledningar är sjukdom, militärtjänstgöring, arbete/studier på annan ort eller i annat land, graviditet eller längre utlandsvistelse.

    Förlängning av träningskort vid skada, sjukdom och graviditet ges med minst 30 dagar och längst med 365 dagar. Vid graviditet fryser vi normalt t o m tre månader efter beräknad förlossning.

    All frysning sker på plats, tag med aktuellt intyg så hjälper vi dig.

  • Regler

    Följande allmänna regler gäller:

    • Du ska alltid "logga in" via pekskärmen före träning
    • Åldersgräns 16 år, för att vistas i gymmet utan leg fysioterapeut eller målsman
    • Vi förbjuder all hantering och/eller intag av dopingklassade preparat
    • All träning sker på egen risk

    Vi ber dig även visa omtanke genom att följa dessa trivselregler:

    • Använd inneskor samt rena träningskläder
    • Ytterkläder, ytterskor och väskor ska lämnas i omklädningsrummet
    • Använd maskiner och redskap varsamt
    • Lägg alltid tillbaka vikterna och redskapen efter dig
    • Ge plats för andra när du gör en paus vid en träningsmaskin
    • Använd gärna handduk när du tränar – det finns också papper och rengöringsmedel att torka av maskinerna med vid behov
    • Visa hänsyn vid användande av mobiltelefon
    • Vid instruktion har instruktören företräde till maskinen
    • Personalen har rätt att avråda från träning/träningsmoment som kan innebära risk för skada eller ohälsa

Vi erbjuder även

Massage

Vi erbjuder avslappnande klassisk massage samt mer specifik massage vid muskulära spänningar. 

Vill du ha en hälsosammare livsstil?

Vi hjälper dig planera dig kost för att prestera bättre eller få de resultat du önskar. Boka en individanpassad kostrådgivning utifrån dina mål och förutsättningar.

Hyra gymnastiksal?

Vi har gymnastiksal, föreläsningsal samt mindre konferensrum för uthyrning till idrottsklubbar och föreningar. Kontakta oss för mer information.