De allra flesta har säkert hört D-vitamin och solljus nämnas i samma mening åtminstone en gång. D-vitamin reglerar kalkbalansen i skelett och tänder, vilket gör att de växer som de ska och inte blir sköra. Kroppen kan inte själv producera D-vitamin och därför är det viktigt att vi får tillräckligt på annat sätt.
Solen är en god källa till D-vitamin. En svensk sommar behöver faktiskt en person med ljus hy bara vara ute i solen (utan skyddande kläder eller solkräm) 15-30 minuter om dagen för att tillgodose sitt behov. Ju mörkare hud du har desto mer sol behöver du dock för att få i dig din dagliga D-vitamindos.
Varma sommardagar vill många solbada betydligt längre än vad som behövs för att undvika D-vitaminbrist. För solen påverkar ju även vårt mående, den gör oss helt enkelt lite gladare. Samtidigt kan sol i för höga doser kan vara skadligt för kroppen.
Solljus består av infrarött ljus och ultraviolett ljus, så kallat UV-ljus. UV-ljuset delas i sin tur in i UVA och UVB. Dessa typer av strålning påverkar oss på olika sätt. UVA-strålarna går djupt ner i huden och gör så att huden åldras, vilket bland annat gör att du får rynkor. UVB-strålarna stannar i de yttre hudlagren och ger huden sin bruna färg, men kan också orsaka brännskador och hudcancer.
Om du ska vara ute i solen är det viktigt att du skyddar dig mot båda typerna. Läs mer om hur du skyddar dig här.
