Andas rätt och sov gott

För att möjliggöra en god nattsömn är det viktigt att kunna varva ner inför sänggåendet.

Sök hjälp online

Kontakta oss om våra tips för självhjälp kring dina sömnproblem, eller om du av annat skäl behöver hjälp med din sömn.

Andningen är avgörande för att kunna slappna av. I den här korta inspirationsfilmen får du tips om hur du gör en enkel övning med djupandning som du kan prova hemma.

Sök hjälp online

Kontakta oss om våra tips för självhjälp kring dina sömnproblem, eller om du av annat skäl behöver hjälp med din sömn.

Logga in och sök vård

Relaterade artiklar

Sömn

6 myter om sömn

Det finns gott om gamla sanningar och vedertagna tips om sömn, men vad stämmer egentligen? Här går vi igenom 6 vanliga myter som du kanske stött på.

Sömn

Sömntips - checklista för bättre sömn

Att sova bra påverkas inte bara av vad du gör när du väl går till sängs. Det handlar om val du gör under såväl dagen som kvällen. Med checklistorna vill vi ge dig tips på vanor som ökar möjligheten för bättre sömn. God natt!

Yoga för bättre sömn

Anna-Lena Persdotter, legitimerad naprapat och yogainstruktör, visar lugna yogarörelser samt en enkel, effektiv andningsteknik som passar inför läggning. Testa!

Sömn

Sömndagbok

Sömnen påverkas inte bara av vad du gör strax innan du går till sängs. Att kartlägga sina vanor och rutiner i vardagen kan vara ett sätta hitta orsaker till sina sömnproblem.

Förändra en vana och skapa en ny

Det första steget för sova bättre är att ta reda på vad som krävs för en bra sömn. Därefter måste du bedöma hur väl din situation och dina förutsättningar stämmer för att kunna sova gott. Sist och kanske viktigast är att ändra de vanor som hindrar dig och istället skapa nya vanor och beteenden som ökar sannolikheten för en förbättrad sömn.