Sömndagbok

Sömnen påverkas inte bara av vad du gör strax innan du går till sängs. Att kartlägga sina vanor och rutiner i vardagen kan vara ett sätta hitta orsaker till sina sömnproblem.

Alla de val du gör under dagen påverkar hur redo din kropp är för sömn när det väl är dags att sova. Kanske behöver du ändra vissa vanor som hindrar dig från att somna gott och försöka skapa nya rutiner som ökar sannolikheten för en förbättrad sömn.

Första steget är att du lära dig mer om ditt eget sömnmönster. Därefter kan du fundera över vad du kan ändra för att förbättra förutsättningarna för en god sömn. Det finns mycket du enkelt kan göra själv. Ladda ned vår sömndagbok och börja att fylla i dina sömnrutiner.

God natt! 

Sömndagbok och sömnmönster