Nedan finner du information om de grupper som vi erbjuder inom psykisk hälsa. Först en översikt och sedan en beskrivning av varje grupp.
Kommande grupper - behov av bedömning
Om du är intresserad av grupperna nedan behöver du boka ett individuellt bedömningssamtal först.
- Sömngrupp, för patienter med sömnbesvär: fyra tillfällen och uppföljning
- FACT-grupp, för blandad psykisk ohälsa: tre tillfällen
- Medicinsk yoga
- Återhämtningsgrupp
- CFT
Sömnbehandling
Vi ses en gång i veckan eller varannan vecka, vid fyra tillfällen, samt vid minst ett uppföljningstillfälle. Mellan träffarna förväntas du genomföra hemuppgifter och göra registreringar som berör din sömn. Behandlingen är baserad på kognitiv beteendeterapi, KBT, och har i studier visat sig vara hjälpsam för personer som lider av sömnbesvär.
Syfte: Bryta nuvarande mönster av sömnlöshet och hjälpa kroppen att hitta tillbaka till en fungerande sömnrytm.
Målgrupp: Sömnströrning vid psykisk ohälsa.
Start: (9/9) Rullande schema. 5 tillfällen.
Ansvariga: Jayne
Transdiagnostisk FACT-grupp
Känner du oro, ångest, har det tufft, besväras av olika tankar eller känslor? Vi träffas vid 4 tillfällen, som du förbinder dig till. Just nu är det måndagar 14-15:30. Vi arbetar med närvaro, öppenhet och engagemang som ledord.
- Vad kämpar du med och vad tycker du är viktigt i livet? Varför känns det inte bättre trots allt kämpande?
- Hur kan du förhålla dig till besvärliga tankar, känslor eller upplevelser? Hur kan du bemöta dem?
- Hur önskar du att ditt liv ska förändras?
- Hur kan du arbeta mot i vilken riktning du vill att ditt liv ska förändras, ett rikare liv?
Detta är en del av behandlingsinnehållet som vi kommer att fokusera på tillsammans. Du får eget material som du jobbar med här och sedan tar med hem och fortsätter, vi har diskussioner, kortare föreläsningar, närvaroövningar etc.
Anmälan: i receptionen
Kostnad: som ett besök
Start: 8/9
Ansvarig: Jayne
OBS! Viktigt att anmäla om du fått förhinder att komma på 040-350900
Vi har rullande intag och det är i pandemitider en mycket liten grupp, behörigt avstånd och helst munskydd.
Medicinsk yoga
Upplever du stressrelaterad ohälsa såsom ryggont, sömnsvårigheter, högt blodtryck, utmattning/utbrändhet, kroppssmärta eller migrän? Forskning visar att medicinsk yoga är ett av de mest effektiva verktygen för att minska och lära sig att hantera stress. Minskad stress kan bland annat resultera i bättre minne och sömnkvalitet, ökat immunförsvar, minskad smärtkänslighet, förbättring i symptom från mage/tarm, förbättrad hormonbalans, sänkt blodtryck, färre hudutslag, minskad huvudvärk/migrän, minskad oro/ångest/nedstämdhet och ökad kroppskännedom.
Om du vill bli skapa mer balans i livet, bli av med stelhet, förbättra immunförsvaret och lära dig att andas bättre är du välkommen att anmäla dig till vår kurs i medicinsk yoga. Alla kan vara med, oavsett tidigare erfarenhet. Vi sitter på stol eller på matta på golvet. Det är bra
Medicinsk yoga för dig som vill prova/behöver en "boost" - enstaka tillfällen som du anmäler dig till veckan före.
Målgrupp: Alla.
Syfte: Hitta redskap för avslappning och stresshantering.
Start: (Från 17/11) Kl 15.00-16:30, varje onsdag - löpande
Ansvarig: Jayne.
Det är bra ifall du kan komma redan en kvart före och anmäla dig, varvar ner i rummet och vila före yogapasse.
Kostnad - som ett besök hos behandlare. Vi sitter eller står och gör övningar. Du tar med dig yogamatta, vattenflaska och har inte ätit en större måltid 2-3 timmar före passet.
Om du skall till en behandlare på VC Centrum kan du be dem boka in dig.
Medicinsk yoga hel kurs (3 tillfällen /1,5 timme per gång).
Återhämtningsgrupp
Gruppen består av 6 tillfällen och riktar sig mot dig med stressrelaterad ohälsa. Vi ses en gång i veckan eller varannan vecka. Det första tillfället är ett teoritillfälle + introduktion. De andra tillfällena börjar med ett pass i progressiv avslappning. Mellan träffarna förväntas du genomföra övningar. Fokus i gruppen är att hitta balans mellan stress och återhämtning i din vardag.
Syfte: Balans mellan stress och återhämtning. Lära sig att slappna av i kroppen.
Målgrupp: Stress. Utmattning.
Start: (6/9) Rullande schema. 6 tillfällen.
Ansvariga: Magdalena
CFT-grupp
Målgrupp: Utmattning. Stress. Kris.
Syfte: Arbeta med självkänsla, skuld och skam.
Start: (5/9) Rullande schema. 4 tillfällen
Ansvarig: Magdalena
Föreläsning om ångest, oro och rädsla
För dig som besväras av rädsla, ångest och oro. Vi går igenom: Vad rädsla, ångest och oro är. Vad orsakar det? Hur kan man hantera det? Samt information om behandling på vårdcentralen.
Datum: 27/9, kl 16.30-18.00. Anmäl dig genom att ringa, helgfri vardag, 9.30-11 på tel 040-35 02 08 eller anmäl dig i receptionen.
Föreläsning om om depression och nedstämdhet
Att känna sig ledsen eller nedstämd är vanligt och händer ibland. Här får du råd och tekniker vid nedstämdhet och depression. Vad är egentligen depression och nedstämdhet? Hur känns det i kroppen, fysiskt och emotionellt? Lär dig mer kring hur du kan hantera det. Tips och råd samt information om behandling på vårdcentralen. Kvällen riktar sig till alla intresserade; för dig som vill veta mer om ämnet, för dig som närstående, vän eller kollega, eller till dig som själv är drabbad.
Datum: (tid senare) kl 16.30-18.00. Anmäl dig genom att ringa, helgfri vardag, 9.30-11 på tel 040-35 02 08 eller anmäl dig i receptionen.
Föreläsning om stress och återhämtning
För sig som har problem med stressrelaterad ohälsa, har svårt att hitta balans mellan stress och återhämtning. Här får du information om stress och återhämtning. Vad är det egentligen? Hur känns det i kroppen, fysiskt och emotionellt. Är det farligt? Kan vi återhämta oss?
Datum: (tid senare), kl 16.30-18.00. Anmäl dig genom att ringa, helgfri vardag, 9.30-11 på tel 040-35 02 08 eller anmäl dig i receptionen.
Ring detta nummer för bokning av kurser/föreläsningar på temat psykisk ohälsa.
Helgfria vardagar 9.30-11.00
040-35 02 08