Mina sidor

Matvanor är högst personliga och varierar kraftigt mellan individer. Vissa startar inte dagen utan frukost, medan andra hoppar över den helt. Samma sak gäller för lunch och mellanmål – några planerar sina måltider noggrant, medan andra tar vad som finns till hands. Oavsett dina rutiner har du säkert hört att variation och balans är viktiga delar av en hälsosam kost, men hur ser detta ut i praktiken när vardagen rullar på?

I Asien kallas klimakteriet för ”den andra våren” och är en tid i livet de ser med vördnad och respekt på. Här i Norden är klimakteriet ofta förknippat med obehag och oro och något vi inte pratar om så mycket.

Sömnguiden är tänkt att vara en informationskälla för dig som vill sova bra. Vi har samlat fakta om sömn och dess betydelse för kroppen och varvar här i guiden det med tips på hur du kan ta hand om dig själv och skapa de bästa förutsättningarna för att kunna sova bra.

Att vara stillasittande eller stilla en stor del av dagen kan för en vuxen öka risken för hjärt- och kärlsjukdom, typ 2-diabetes, cancer och IBS. Det finns också ett samband mellan att sitta mycket stilla och att ha nacksmärta, ryggsmärta och psykisk ohälsa.

Alla mår bra av att röra på sig och det är aldrig för sent att komma igång med din träning. Det mesta blir faktiskt bättre av lite allmän träning på regelbunden basis. De största hälsoeffekterna sker dessutom för de som rör sig inget eller väldigt lite och som ökar sin fysiska aktivitet. Det behöver inte vara ut i löpspåret som gäller, utan varför inte cykla eller ta en rask promenad till jobbet om du har möjlighet?

Snurrar tankarna runt? På Mina sidor har vi samlat tips och praktiska övningar som hjälper dig slappna av, hitta balans och stressa ner i vardagen. Perfekt att plocka fram när du behöver en paus.