Vad är konfliker kring skärmtid?
Vanligt med konflikter kring skärm
Många familjer har problem med konflikter kring skärmtid. Den som vill använda skärmen har ofta svårt att sluta på grund av att det ärväldigt kul och belönande. Barn och ungdomar kan bli arga när föräldrar försöker begränsa deras skärmanvändande.
Vad är lagom? Små barn
Det finns idag ingen forskning som säger att måttlig användning av skärm är farligt för barn under förskoleåldern. Stor konsumtion av skärmtid ökar dock risken för att barnen blir passiva, inte rör sig tillräckligt och inte får chans att lära sig saker i verkliga världen. En tumregel är max en timme om dagen under förskoleåldern. WHO rekommenderar att barn under två år inte har någon skärmtid alls.
Vad är lagom? Skolbarn
Då användandet av skärmar har ökat mycket på kort tid hinner inte forskningen med. Vi vet inte idag vilken effekt skärmtid har på våra hjärnor och våra barns utveckling. Vi vet inte heller hur mycket som är lagom.
Risker med skärmanvändning
Det finns en risk att ditt barn inte hinner med andra saker på grund av att skärmen tar för mycket tid.
- Barnet missar möjligheter att leka med andra i verkligheten. Forskning visar att
kontakt i verkligheten inte kan ersättas med skärmkontakt. - Fysisk aktivitet minskar vid omfattande skärmanvändning vilket kan få negativa
hälsoeffekter. - Flera forskningsstudier visar ett samband mellan psykisk ohälsa och mycket tid framför skärm. Det är dock oklart om psykisk ohälsa ökar av skärmtid, eller om
barn och unga med psykisk ohälsa använder skärm i större utsträckning.
Fear of missing out
Många föräldrar och barn beskriver att ett hinder för att minska skärmanvändandet är att barnen missar sociala aktiviteter och viktig speltid.
Vad kan jag som förälder göra?
Positiv tid tillsammans
Bygg föräldra-barnrelationen genom positiv samvaro. Lek lekar, spela spel och var
tillsammans på barnets villkor. Genom att ha återkommande positiva stunder tillsammans ökar din betydelse som förälder, och barnet kommer att ha lättare att följa uppmaningar. Planera in aktiviteter där skärmen inte är med; exempelvis laga mat, spela brädspel, gå en promenad, åk till badhus eller pyssla ihop.
Gör det lätt att sluta
Det är svårt att låta bli att ta fram skärmen om den finns tillgänglig, precis som det är svårt att låta bli att äta godis om det står framme. Hjälp ditt barn genom att ta bort skärmen, den kan ligga i en låda i ett skåp eller så kan du ha mobilen under skärmfri tid. Genom att ha tydliga regler kring skärmtid blir det lättare för barnet att förhålla sig till reglerna.
Skärmfria dagar/zoner
Kom överens om skärmfria dagar för hela familjen. Det innebär ingen dator, ingen
mobil (förutom viktiga samtal och sms), inga sociala medier, surfplattor eller teve för någon i familjen. Vissa delar av hemmet kan vara skärmfria; exempelvis matbordet,
barnets rum eller vardagsrummet. Barn gör inte som vi säger utan som vi gör; var en bra förebild och följ även du reglerna för skärmar och minska ditt användande.
Drastisk avvänjning
Om det är svårt att införa reglerna kan en drastisk avvänjning ha effekt, exempelvis en vecka i en stuga utan el eller mobiltäckning.
Visa intresse för vad ditt barn gör
Barn kan utsättas för brott och obehagliga situationer på internet. Det är ditt uppdrag som förälder att visa nyfikenhet för vad ditt barn gör i skolan, på fritiden och på skärmen. Ställ ofta frågor och visa nyfikenhet utan att döma. Då ökar sannolikheten för att ditt barn berättar om det händer något obehagligt på skärmen.
Skilj på positiv och negativ skärmtid
Det finns många olika typer av skärmtid. Man kan vara social med sina vänner på sociala medier, spela spännande spel, göra kreativa projekt, kolla på film och arbeta med skoluppgifter. Vilken typ av skärmtid ditt barn har spelar roll! Diskutera med ditt barn vad olika typer av skärmanvändande har för betydelse för och inverkan på ditt barn.
Belöningssystem
Testa belöningssystem! Kom överens med barnet om beteenden som leder till belöning, när barnet har gjort ett beteende ni kommit överens om får barnet en stjärna, efter fem stjärnor får barnet en belöning exempelvis fika. Kom ihåg att inte använda belöningssystemet som en bestraffning och att aldrig ta bort stjärnor om barnet inte har följt reglerna!
Ha familjemöte om reglerna
Avsätt tid för att diskutera regler och fatta gemensamma beslut. Det blir lättare att
efterfölja regler som man har varit med och beslutat om.
Läs mer om skärmanvändning
| Skärmhjärna | Av Anders Hansen |
| Skärmhjärna junior | Av Mats Wänblad och Anders Hansen |
| God natt! Om små och stora barns sömn | Av Kristoffer Bothelius och Liv Svirsky |
Mer hjälp
Psykologiskt stöd
Konflikter kring skärmtid kan ofta hanteras av familjer med hjälp av ovanstående tips. Men i vissa fall behövs mer hjälp och stöd. Om du har en pågående läkarkontakt på Capio Alva BUMM kan detta erbjudas via Capio Alva psykologi. I annat fall vänder ni er till vårdcentralen där ni är listade!
Föreläsning
Capio Alva psykologi erbjuder löpande föreläsningar om olika aspekter av barns
utveckling och psykisk ohälsa, exempelvis ”Att hantera konflikter med barn”. Dessa
föreläsningar berör alla typer av konflikter, råden kan appliceras på konflikter kring
skärmar. Datum och tider publiceras på vår hemsida.