Capio Artro Clinic Gym

Information

• Schema Gruppträning

  Mån:
  kl. 16.45-17.45 Pilates
  
  Tis: 
  kl. 7.30-08.00 Styrka
  kl. 17.00-18.00 MAQ
  kl. 18.00-19.00 Yoga
  
  Tors:
  kl. 7.30-08.15 Puls

  De olika inriktningarna på gruppträningspassen

  Pilates 

  Rörlighet, balans, koordination och styrkeövningar på matta. Träningen är målinriktad, smart, förebygger muskulösa obalanser och minskar skaderisken. Stor balansboll och flexband som komplement till egna kroppsvikten.  

  Styrka

  Funktionell styrketräning med fokus på ben. Inga hopp. 

  MAQ (Muscle Action Quality)

  Ett styrkepass med inslag av kondition. Med redskap och kroppen som vikt/motstånd tränas styrka, balans, kondition, aktiv rörlighet och bålstabilitet.

  Yoga

  Med andning och smidighet i fokus tränas stabilitet, balans och styrka.

  Puls

  Riktat framförallt till dig som är patient hos oss på Capio Artro Clinic och som behöver komma igång/utveckla din löpteknik, kondition, spänst, koordination och styrka.

• Rehabkortet

  För dig med pågående rehabilitering hos Capio Artro Clinic Rehab

  Med ett rehabkort får du träna obegränsat i gymmet, även kvällar och helger. All gruppträning ingår. Rehabkortet gäller dig som är patient under pågående rehabilitering hos oss och kan köpas med intyg från din leg. fysioterapeut. 

  Pris: 3 månader för 900 kr (OBS max två kort)
  Fråga din leg. fysioterapeut om mer information.

  Under pågående rehabilitering kan vi hjälpa dig att frysa ditt gymkort hos annan aktör.

• Personlig träning

  Ta hjälp av en personlig tränare för att komma igång med träningen eller ta den till nästa nivå. Vi hjälper dig med bland annat träningsupplägg, kostprogram, motivation, teknik och stretching. Nu kan du även nyttja din friskvårdspeng vid köp av personlig träning.

  Pris

  1 h kostar 655 kr
  10 h kostar 5.750 kr (Giltigt i 1 år från inköpsdatum)
  25 h kostar 13.000 kr (Giltigt i 2 år från inköpsdatum)

  Bokning

  Boka genom att kontakta personlig tränare Mia Forsberg

• Massage

  Vi erbjuder avslappnande klassisk massage samt mer specifik massage vid muskulära spänningar. Du kan även få råd om träning och stretch.

  Positiva fysiska och mentala effekter av massage

  • Ökar blodcirkulationen i musklerna
  • Mjukar upp spända muskler
  • Motverkar stress genom utsöndring av bland annat oxytocin
  • Har en allmänt avslappnande effekt.
    
    

  Innan du bokar massage, kontrollera med din läkare innan om du har följande
  problem/sjukdomar; blödarsjuka, hjärt-kärlsjukdomar, kärlproblem (till exempel mycket åderbråck, proppar, åderförkalkning, inflammation i kärl) eller tar blodförtunnande medicin (till exempel Waran).

  Priser

  25 min kostar 550 kr 
  55 min kostar 820 kr
  80 min kostar 1100 kr

  Bokning

  Kontakta Mia Forsberg Alm på 08-406 24 48 eller skicka ett mail.

  Observera att avbokning ska göras senast 24 timmar innan bokat besök.

• Kostrådgivning

  Vill du ha en hälsosammare livsstil?

  Vi hjälper dig planera dig kost för att prestera bättre eller få de resultat du önskar. Boka en individanpassad kostrådgivning utifrån dina mål och förutsättningar.

  För bokning av kostrådgivning maila Mia Forsberg.

• Priser

  Ordinarie pris

  1 gång 150 kr

  10 ggr 1400 kr

  3 mån 1500 kr

  6 mån 2700 kr

  12 mån 4200 kr

  Student/Pensionär

  1 gång 130 kr

  10 ggr 1200 kr

  3 mån  1300 kr

  6 mån 2000 kr

  12 mån 3000 kr

  Rehabkort

  Rehabkortet gäller för patienter under pågående rehabilitering om din leg fysioterapeut intygar behov, max 2 st kort.

  3 mån 900 kr

  I alla gymkort ingår ett individuellt träningsupplägg.

  För bokning och mer information kontakta oss via mail

• Regler

  Följande allmänna regler gäller:

  •  Du ska alltid "logga in" via pekskärmen före träning
  • Åldersgräns 16 år, för att vistas i gymmet utan leg. fysioterapeut eller målsman
  • Vi förbjuder all hantering och/eller intag av dopingklassade preparat
  • All träning sker på egen risk.

   

  Vi ber dig även visa omtanke genom att följa dessa trivselregler:

  • Använd inneskor samt rena träningskläder
  • Ytterkläder, ytterskor och väskor ska lämnas i omklädningsrummet
  • Använd maskiner och redskap varsamt
  • Lägg alltid tillbaka vikterna och redskapen efter dig
  • Ge plats för andra när du gör en paus vid en träningsmaskin
  • Använd gärna handduk när du tränar – det finns också papper och rengöringsmedel att torka av maskinerna med vid behov
  • Visa hänsyn vid användande av mobiltelefon
  • Vid instruktion har instruktören företräde till maskinen
  • Personalen har rätt att avråda från träning/träningsmoment som kan innebära risk för skada eller ohälsa.

• Frysning av gymkort

  Om du, på grund av särskilda omständigheter inte kan utnyttja ditt träningskort under viss tid, kan vi frysa ditt träningskort kostnadsfritt mot intyg.
  
  Giltiga anledningar är sjukdom, militärtjänstgöring, arbete/studier på annan ort eller i annat land, graviditet eller längre utlandsvistelse.
  
  Förlängning av träningskort vid skada, sjukdom och graviditet ges med minst 30 dagar och längst med 365 dagar. Vid graviditet fryser vi normalt t o m tre månader efter beräknad förlossning.
  
  All frysning sker på plats, tag med aktuellt intyg så hjälper vi dig.