Måndag 3 oktober har vi ett extra insatt gruppträningspass - Zumba.
Kl. 16.45-17.30, ingen föranmälan behövs.
Helene Nordström leder passet.
Capio Artro Clinic Gym
Vårt rehabgym är öppet för alla - vi har ett mycket välutrustat gym där du är välkommen att träna både som patient och privatperson.
Aktuellt
Zumba
Träna hos oss
Hitta hit
Capio Artro Clinic Gym ligger naturskönt vid Sophiahemmet i centrala Stockholm.
Massage
Vi erbjuder avslappnande klassisk massage samt mer specifik massage vid muskulära spänningar.
Hemträningsprodukter
Gör din rehabilitering mer effektiv och träna dina rehabövningar även på hemmaplan.
Vårt välutrustade gym är en del av våra patienters rehabilitering men är även öppet för dig som bara vill träna. I alla gymkort ingår ett kostnadsfritt individuellt träningsupplägg.
Information
Tis:
07.30-08.00 Puls (gäller endast bokade tider)
17.00 - 18.00 MAQ (Start 30 augusti)
18.00 - 19.00 Yoga (Start 30 augusti)
Tors:
08.00-08.45 Styrka (gäller endast bokade tider)
De olika inriktningarna på gruppträningspassen
Styrka
Funktionell styrketräning med fokus på ben. Inga hopp.
MAQ (Muscle Action Quality)
Ett styrkepass med inslag av kondition. Med redskap och kroppen som vikt/motstånd tränas styrka, balans, kondition, aktiv rörlighet och bålstabilitet.
Yoga
Med andning och smidighet i fokus tränas stabilitet, balans och styrka.
Puls
Riktat framförallt till dig som är patient hos oss på Capio Artro Clinic och som behöver komma igång/utveckla din löpteknik, kondition, spänst, koordination och styrka.
För dig med pågående rehabilitering hos Capio Artro Clinic Rehab
Med ett rehabkort får du träna obegränsat i gymmet, även kvällar och helger. All gruppträning ingår. Rehabkortet gäller dig som är patient under pågående rehabilitering hos oss och kan köpas med intyg från din leg. fysioterapeut.
Pris: 3 månader för 900 kr (OBS max två kort)
Fråga din leg. fysioterapeut om mer information.
Under pågående rehabilitering kan vi hjälpa dig att frysa ditt gymkort hos annan aktör.
Ta hjälp av en personlig tränare för att komma igång med träningen eller ta den till nästa nivå. Vi hjälper dig med bland annat träningsupplägg, kostprogram, motivation, teknik och stretching. Nu kan du även nyttja din friskvårdspeng vid köp av personlig träning.
Pris
1 h kostar 655 kr
10 h kostar 5.750 kr (Giltigt i 1 år från inköpsdatum)
25 h kostar 13.000 kr (Giltigt i 2 år från inköpsdatum)
Bokning
Boka genom att kontakta personlig tränare Mia Forsberg
Nu är vår massör Ragnhild tillbaka igen från sin föräldraledighet.
Hon börjar igen 19 september men gå in och boka redan idag.
Vi erbjuder avslappnande klassisk massage samt mer specifik massage vid muskulära spänningar. Du kan även få råd om träning och stretch.
Positiva fysiska och mentala effekter av massage
- Ökar blodcirkulationen i musklerna
- Mjukar upp spända muskler
- Motverkar stress genom utsöndring av bland annat oxytocin
- Har en allmänt avslappnande effekt.
Innan du bokar massage, kontrollera med din läkare innan om du har följande
problem/sjukdomar; blödarsjuka, hjärt-kärlsjukdomar, kärlproblem (till exempel mycket åderbråck, proppar, åderförkalkning, inflammation i kärl) eller tar blodförtunnande medicin (till exempel Waran).
Priser
25 min kostar 550 kr
55 min kostar 820 kr
80 min kostar 1100 kr
Observera att avbokning ska göras senast 24 timmar innan bokat besök.
Vill du ha en hälsosammare livsstil?
Vi hjälper dig planera dig kost för att prestera bättre eller få de resultat du önskar. Boka en individanpassad kostrådgivning utifrån dina mål och förutsättningar.
För bokning av kostrådgivning maila Mia Forsberg.
Ordinarie pris
1 gång 150 kr
10 ggr 1400 kr
3 mån 1500 kr
6 mån 2700 kr
12 mån 4200 kr
Student/Pensionär
1 gång 130 kr
10 ggr 1200 kr
3 mån 1300 kr
6 mån 2000 kr
12 mån 3000 kr
Rehabkort
Rehabkortet gäller för patienter under pågående rehabilitering om din leg fysioterapeut intygar behov, max 2 st kort.
3 mån 900 kr
I alla gymkort ingår ett individuellt träningsupplägg.
För bokning och mer information kontakta oss via mail
Följande allmänna regler gäller:
- Du ska alltid "logga in" via pekskärmen före träning
- Åldersgräns 16 år, för att vistas i gymmet utan leg. fysioterapeut eller målsman
- Vi förbjuder all hantering och/eller intag av dopingklassade preparat
- All träning sker på egen risk.
Vi ber dig även visa omtanke genom att följa dessa trivselregler:
- Använd inneskor samt rena träningskläder
- Ytterkläder, ytterskor och väskor ska lämnas i omklädningsrummet
- Använd maskiner och redskap varsamt
- Lägg alltid tillbaka vikterna och redskapen efter dig
- Ge plats för andra när du gör en paus vid en träningsmaskin
- Använd gärna handduk när du tränar – det finns också papper och rengöringsmedel att torka av maskinerna med vid behov
- Visa hänsyn vid användande av mobiltelefon
- Vid instruktion har instruktören företräde till maskinen
- Personalen har rätt att avråda från träning/träningsmoment som kan innebära risk för skada eller ohälsa.
Om du, på grund av särskilda omständigheter inte kan utnyttja ditt träningskort under viss tid, kan vi frysa ditt träningskort kostnadsfritt mot intyg.
Giltiga anledningar är sjukdom, militärtjänstgöring, arbete/studier på annan ort eller i annat land, graviditet eller längre utlandsvistelse.
Förlängning av träningskort vid skada, sjukdom och graviditet ges med minst 30 dagar och längst med 365 dagar. Vid graviditet fryser vi normalt t o m tre månader efter beräknad förlossning.
All frysning sker på plats, tag med aktuellt intyg så hjälper vi dig.
Under samma tak
Capio Artro Clinic Sophiahemmet
Capio Artro Clinic Rehab Sophiahemmet
Kontakta oss
Om du har frågor eller vill boka träningsupplägg, kontakta oss på telefon 08-406 24 48 eller via mail till gymansvarig Mia Forsberg.
Avvikande öppettider
Fredag 2 september stänger gymmet kl. 16.00
Fredag 16 september har vi utbildningsdag och gymmet är stängt.
Ordinarie öppettider
Mån till tors kl. 6.00-20.00
Fre kl. 6.00-18.00
Lör kl. 9.00-14.00
Sön kl. 12.00-17.00
Hitta hit
Besöksadress: Valhallavägen 91, 114 86, Stockholm
Capio Artro Clinic Gym ligger naturskönt i centrala Stockholm.
Det är lätt att ta sig hit från alla delar av stan. Många busslinjer passerar sjukhuset, det finns närliggande tunnelbanestationer och Östra Station med Roslagsbanan ligger i grannkvarteret.
Med bil
Parkering inne på Sophiahemmets område eller i allén på Valhallavägen.
Tänk på att det kan svårt att få plats på Sophiahemmets område.
Med buss
Nr 4, 6, 72
Med Tunnelbana
Röda linjen mot Mörby Centrum. Gå av vid Stadion, uppgång Valhallavägen
eller Tekniska Högskolan, uppgång Östra station.
Kartor
Om du har synpunkter är du välkommen att kontakta oss.
Verksamhetchef Capio Artro Clinic
Erik Rönnblad
erik.ronnblad@capio.se
Gymansvarig
Mia Forsberg
mia.forsberg@capio.se
OBS! Vid kontakt via e-post kan vi inte garantera sekretessen och du kan därför inte få råd i medicinska frågor. För din säkerhet ska du aldrig, i kontakt med oss via e-post, ange personnummer eller symptom/besvär.
För att kontakta oss på ett säkert sätt, där vi kan garantera sekretessen, ber vi dig använda 1177 Vårdguidens e-tjänster (inloggning via e-legitimation). Om 1177 Vårdguidens e-tjänster inte är tillgängliga ber vi dig istället att ringa eller chatta med oss.