Capio
Capio
Capio
Barn i overaller utomhus
Fysisk aktivitet

Håll familjen aktiv

Sportlov, påsklov, sommarlov, läslov, jullov. Under ett år kan det bli många lediga dagar att fylla med lek och bus. Men vad gör man när fantasin tryter och scrollandet lockar? Och hur kan man som vuxen vara en bra förebild för rörelse i vardagen?

Vill du se allt? Logga in här!

Logga in för att ta del av massor av inspiration, aktivitetstips och expertråd för både stora och små.

Visste du det här om barn och rörelse?

Vill du se allt? Logga in här!

Logga in för att ta del av massor av inspiration, aktivitetstips och expertråd för både stora och små.

Barn 0 – 5 år

Bör ha möjlighet att röra sig flera gånger om dagen på olika sätt. Det kan vara genom lek, utforskande, att vara utomhus, att aktivt transportera sig.

Text i bild: Barn 0 – 5 år

Barn och unga 6 – 17 år  

Bör ägna sig åt pulshöjande fysisk aktivitet i genomsnitt 60 minuter per dag och fysisk aktivitet på hög intensitet och aktiviteter som stärker muskler och skelett minst tre dagar i veckan.

Text i bild: 6-17 år

Sätt allt i rörelse – Logga in på Mina sidor!

Ta del av alla tips från experterna och massor av andra artiklar och guider på teman som träning, föräldraskap och kost. Helt kostnadsfritt.  

  • Aktivitetstips för hela familjen 
  • BVC-sköterskans råd 
  • Promenadbingo att spara ner 
  • Roliga duoövningar 
Logga in
Illustration Capio livsstil
LegitScript approved