Styrketräning och löpning
Här hittar du övningar du kan göra hemma eller på gym. Det finns styrketräningsövningar för överkropp, bål och underkropp. Du hittar även två olika löpträningsprogram.
Träning
Allt för din träning
Våra kroppar är gjorda för att röra på sig och rörelse är bra för hälsan. Hitta en typ av träning, motion eller rörelse som du tycker om. Det kan vara att träna på gym, styrketräna hemma, få in rörelse i vardagen, gå i någon aktivitet och såklart mycket annat. På Mina sidor hittar du massor av tips, övningar och träningsprogram som vi hoppas ska passa för just dig.
Ta rörelsepauser
Att få in rörelse i en stillasittande vardag är viktigt. Att bryta stillasittandet varje halvtimma kan göra stor skillnad för din hälsa. Våra fysioterapeuter visar flera olika övningar du kan testa.
Konditionstest & maxpuls
När kan det vara bra att göra ett konditionstest, vad säger vår maxpuls och vilopuls egentligen och när ska vi använda oss av vad? Det hjälper vår fysioterapeut till att reda ut.
Yoga
Här finns yogaövningar framtagna för att hjälpa dig att slappna av, något som kan vara bra efter träning men också i vardagen – för att skapa balans.
Förebygg hälsporre
En vanlig anledning till hälsporre är att du har ökat din träning för snabbt eller haft för lite variation på dina pass. Det är viktigt att hitta en bra balans mellan aktivitet och vila. Här hittar du övningar som kan vara bra för att förebygga hälsporre eller som kan hjälpa när du drabbats.
