Yoga för bättre sömn

Anna-Lena Persdotter, legitimerad naprapat och yogainstruktör, visar lugna yogarörelser samt en enkel, effektiv andningsteknik som passar inför läggning. Testa!

Sök hjälp online

Kontakta oss om våra tips för självhjälp kring dina sömnproblem, eller om du av annat skäl behöver hjälp med din sömn.

Logga in och sök vård

Sök hjälp online

Kontakta oss om våra tips för självhjälp kring dina sömnproblem, eller om du av annat skäl behöver hjälp med din sömn.

Logga in och sök vård

Relaterade artiklar

Fakta om sömn

Hur många timmars sömn behöver jag? Vad är det som orsakar mina sömnproblem? Finns det något jag själv kan göra? Vi har samlat fakta och tips på hur du kan få en bättre nattsömn och förhoppningsvis förstå varför sömnproblemen uppstår.

Myter om sömn

Det finns gott om gamla sanningar och vedertagna tips som sprids, men som egentligen inte stämmer. Vad gäller då för sömn och sömnbesvär?

Sömntips - checklista för bättre sömn

Att sova bra påverkas inte bara av vad du gör när du väl går till sängs. Det handlar om val du gör under såväl dagen som kvällen. Med checklistorna vill vi ge dig tips på vanor som ökar möjligheten för bättre sömn. God natt!

Andas rätt och sov gott

För att möjliggöra en god nattsömn är det viktigt att kunna varva ner inför sänggåendet.

Sömn

Sömndagbok

Sömnen påverkas inte bara av vad du gör strax innan du går till sängs. Att kartlägga sina vanor och rutiner i vardagen kan vara ett sätta hitta orsaker till sina sömnproblem.

Förändra en vana och skapa en ny

Det första steget för sova bättre är att ta reda på vad som krävs för en bra sömn. Därefter måste du bedöma hur väl din situation och dina förutsättningar stämmer för att kunna sova gott. Sist och kanske viktigast är att ändra de vanor som hindrar dig och istället skapa nya vanor och beteenden som ökar sannolikheten för en förbättrad sömn.

Poddmottagning

Poddmottagningen om sömn

Lär dig sova gott med Capios egen podd - Poddmottagningen.