Capio
Capio
Illustration på löpning
Träning, Motion & Kost

Träna hållbart

Våra kroppar är byggda för att röra på sig. Att vara fysiskt aktiv är bra för både vår psykiska och fysiska hälsa. För att komma igång med träning är det bra att välja något som känns roligt och att inte gå ut för hårt eftersom det ökar risken för skador.

Övningar att göra hemma eller på gym

På Mina sidor finns flera olika typer av övningar och program som kan hjälpa dig att hitta något som just du gillar. Du kan enkelt och kostnadsfritt logga in eller skapa ett konto på Mina sidor idag. Och kom ihåg – den bästa träningen är den som blir av.

Styrketräning

Vår fysioterapeut har tagit fram tre olika träningsprogram med fem övningar i varje. Ett program med fokus på underkropp, ett på överkropp och ett på bål.

Till Mina sidor

Anställd på Capio visar styrketräningsövning

Testa på löpning – tips & program

Löparcoachen ger oss två olika löparprogram beroende på var i din löparresa just du befinner dig.

Till Mina sidor

Anställda på Capio visar löpning

Balansträning

För att minska risken att skada dig får du ta del av tips och övningar från vår fysioterapeut för att stärka upp din balans.

Till Mina sidor

Illustration balansträning

Promenadövningar

Ett sätt att bli mer fysiskt aktiv kan vara att ta regelbundna promenader. Om du vill variera dina promenader får du här ta del av fyra enkla övningar du kan testa att göra under din runda.

Till Mina sidor

Anställd på Capio visa promenadövningar